Vandaag gaan we het hebben over twee centrale concepten in de Easy Peasy-methode: de “grote monster” en het “kleine monster.” Deze twee personages vertegenwoordigen de psychologische en fysieke aspecten van verslaving. Het begrijpen van hun rol is de sleutel tot bevrijding. Stel je het zo voor: het grote monster is de schaduwrijke poppenspeler, terwijl het kleine monster zijn geniepige handlanger is. Samen voeden ze de vicieuze cirkel van verslaving. Maar als je eenmaal doorhebt hoe ze werken, blijken ze veel minder eng dan ze lijken.

Laten we beginnen met het grote monster. Dit is het psychologische deel van verslaving—wat de Easy Peasy-methode “hersenspoeling” noemt. Het grote monster bestaat uit al die overtuigingen die je in de loop der tijd hebt opgebouwd. Ze doen je geloven dat je verslaving een waardevol doel dient. Misschien denk je dat porno je helpt ontspannen na een zware dag, of dat het een manier is om stress te verminderen of jezelf te belonen. Het grote monster leeft van deze valse overtuigingen en fluistert je in dat je niet zonder je “troost” of “plezier” kunt. Maar hier komt de clou: het is allemaal een illusie.

Het grote monster wordt gevoed door angst. Angst dat het leven zonder porno saai, stressvol of minder leuk zal zijn. Het misleidt je door te denken dat stoppen betekent dat je iets opoffert, terwijl je in werkelijkheid bevrijd wordt van een gedrag dat je nooit echt heeft gediend. De Easy Peasy-methode draait om het ontmantelen van deze hersenspoeling. Het laat je zien dat porno eigenlijk niets van de voordelen biedt die je jezelf hebt wijsgemaakt. Zodra je door deze illusie heen kijkt, verliest het grote monster zijn macht.

Dan is er het kleine monster. Dit is het fysieke aspect van verslaving. Het heeft te maken met de chemische behoeften van je lichaam, zoals de kleine golfjes van onrust die je voelt wanneer je stopt met het verslavende gedrag. Bij pornoverslaving kan dit aanvoelen als een vaag gevoel van rusteloosheid of ongemak—een jeuk die je niet helemaal kunt wegkrabben. Het kleine monster leeft van deze korte momenten van ongemak en probeert je weer terug in de cyclus te duwen.

Het goede nieuws? Het kleine monster is veel minder krachtig dan het grote monster. Zodra je het grote monster hebt verslagen door de hersenspoeling te doorbreken, kan het kleine monster zich niet lang staande houden. Zonder de psychologische overtuiging dat je porno “nodig” hebt, verliezen die fysieke cravings snel hun kracht. Dat ongemak? Dat verdwijnt verrassend snel als je begrijpt dat het slechts je lichaam is dat zich aanpast.

Maar hier wordt het soms lastig. Zelfs nadat het grote monster is verdwenen, kan het kleine monster blijven rondspoken. Dat gebeurt vooral als je sterke fysieke cravings ervaart of jezelf begint te betwijfelen. Het kleine monster is geniepig—het kan je laten geloven dat je het grote monster nooit echt hebt verslagen, waardoor je in een spiraal van onnodige twijfel belandt. Daarom is het zo belangrijk om het kleine monster te zien voor wat het is: een klein, tijdelijk ongemak. Het is geen teken van mislukking. Het is gewoon een restje van je lichaam dat bezig is zich aan te passen aan vrijheid.

Een handige tool die de Easy Peasy-methode biedt om hiermee om te gaan, is de Addictive Voice Recognition Technique, of AVRT. Zie AVRT als een manier om het kleine monster te slim af te zijn. De “verslavingsstem” is dat deel van je brein dat zich voordoet als je rationele gedachten. Het gebruikt “ik”-uitspraken zoals: “Ik heb nu echt een pauze nodig,” of, “Eén keertje kijken kan geen kwaad.” Maar hier is het grappige: die stem ben jij niet. Het is het kleine monster dat probeert te overleven.

Het moment dat je die stem herkent als iets wat losstaat van jouw echte zelf, neem je de kracht ervan weg. Het is alsof je beseft dat de schurk in een film helemaal niet eng is als je de touwtjes ziet waar de rekwisieten aan hangen. AVRT leert je om afstand te nemen van die cravings en ze te zien voor wat ze zijn—tijdelijke bliepjes die jou of je keuzes niet definiëren. Jij hebt altijd de controle, zelfs als het kleine monster je probeert te overtuigen van het tegendeel.

De dynamiek tussen het grote monster en het kleine monster is fascinerend. Het grote monster spint verhalen en geeft je redenen om de verslaving te rechtvaardigen. Het creëert de psychologische behoefte om door te gaan. Ondertussen leeft het kleine monster van de fysieke cravings en geeft het die rechtvaardigingen een extra zetje. Ze werken samen, maar het grote monster is de echte aanvoerder. Zodra je de leugens van het grote monster ontmaskert, blijft het kleine monster achter zonder houvast.

Soms kan het kleine monster toch wat roet in het eten gooien, zelfs als het grote monster is verdwenen. Vooral tijdens terugvalmomenten. Een fysieke craving kan je even doen twijfelen aan je voortgang, en die twijfel geeft het kleine monster net genoeg ruimte om weer binnen te sluipen. Maar laat je niet misleiden—dit betekent niet dat je geen vooruitgang hebt geboekt. Door het kleine monster te zien voor wat het is—een onschuldige overblijfsel van je oude gewoonten—kun je sterk blijven en verder gaan.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat “afbouwen” of het gebruik van vervangmiddelen beide monsters langer in leven houdt. Of het nu gaat om “zachtere” content of jezelf limieten opleggen, deze halve maatregelen houden de verslaving in stand. De Easy Peasy-methode is duidelijk: echte vrijheid bereik je door volledig los te laten. Zodra je stopt met het voeden van de monsters, verdwijnen ze allebei.

Dus, wat is de moraal van dit verhaal? Het grote monster en het kleine monster lijken misschien intimiderend, maar ze kunnen niet op tegen inzicht en helderheid. Het grote monster, met al zijn hersenspoeling en leugens, kan worden verslagen door door de illusie heen te kijken dat verslaving iets waardevols biedt. En het kleine monster? Dat is slechts een tijdelijke irritatie die zijn grip verliest zodra het grote monster verslagen is.

Onthoud: vrijheid ligt binnen handbereik. Je geeft niets van waarde op. Je wint alles—een helderder geest, meer zelfvertrouwen, betere relaties, en de mogelijkheid om het leven ten volle te genieten, zonder de schaduw van verslaving. Vertrouw jezelf, vertrouw het proces, en laat je niet misleiden door die monsters. Jij kan dit!